Von diesem Buch profitieren nicht nur Leistungssportler, sondern auch Freizeitsportler und Rollstuhlfahrer – sei es präventiv gegen Überlastung im Rollstuhl oder für die Verbesserung der Athletik. Mit seinem Ratgeber ermutigt Sport-Physiotherapeut Dirk Lösel leistungsorientierte Rollstuhlfahrer, durch gezielte Übungen ihre Gesundheit zu verbessern. Von den Grundlagen der Anatomie über die optimale Haltung und Atmung, vom Warm-up über Krafttraining bis hin zu Agilität, Schnellligkeit und Regeneration. Trainer, Sportler, Therapeuten und sportlich Interessierte finden hier umfassende Informationen zur Trainingsphilosophie des erfahrenen Autors.
- Trainingsgrundlagen und -voraussetzungen
- Die richtige Übungsauswahl
- Yoga für Rollstuhlfahrer: Abgewandelte Asanas, Meditationen und Atemübungen
- Zuerst testen, dann trainieren: Mit Screenings zum passenden Trainingsplan- Mobilisationsübungen und Muskelaufbau
- Wie Sie Überlastungen vermeiden
- Regeneration: Was aktive Entspannung, Sporternährung und Schlaf bewirken
- Mit Athletiktraining gezielt die Bewegungseffizienz optimieren Mobilität, Stabilität und Kraft können sich individuell stark unterscheiden. Die ganzheitlichen Übungen sind so gestaltet, dass sie komplett ohne Gewichte ausgeführt werden können. Verschiedene Trainingsvarianten mit mehreren Intensitätsstufen ermöglichen ein perfekt abgestimmtes Workout. Dabei werden körperliche Voraussetzungen berücksichtigt. Ausgewählte Interviews mit Leistungs- und Nachwuchssportlern zeigen zudem: Ob Vorbereitungen, Wettkampf oder Reha – es lohnt sich in jedem Fall, die sportliche Herausforderung anzunehmen!
Richard Pflaum Verlag GmbH & Co. KG; New Edition (31. Mai 2022)
24,90 Euro, 220 Seiten, ISBN: 978-3948277994
24,90 Euro, 220 Seiten, ISBN: 978-3948277994
